Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

^^LITTLE_DeviL^^
Спасибо большое))) Не сорвусь))) Я же на диетах не сижу))) Тебе тоже удачи я за тобой присмотрю и помогу чем смогу)))

[KoTeNoK_yA]

Нарвен]Здорово ты уже половину пути прошла)))молодец Весь твой дневник не успела прочитать,а за какое время ты добилась такого хорошего результата?))

[Нарвен]

KoTeNoK_yA
Ну основная часть сброшенных мною кг ушла до конца апреля))) Начала я 15 марта))) Даже сейчас помню утро после моей ежевечерней тренировки...ужас как всё болело))) Сейчас вес уходит крайне медленно, но ничего даже те грумм 300 в неделю меня сильно радуют)))
Желаю и тебе стремиться к своей цели)))

[_AbSuRde_]

Даже сейчас помню утро после моей ежевечерней тренировки...ужас как всё болело)))

ууу....мне это вспоминать не надо...у меня сейчас всё болит....

а ты умничка

[Нарвен]

modest-quiet-girl
Ой спасибо)))
Просто тогда как вспомню что передвигалась чуть ли не ползком...просто ужас был))))

[_AbSuRde_]

Нарвен

для меня проблема не передвижение ползком, я необходимость делать упры снова, когда мышцы болят - это жесть....

[KoTeNoK_yA]

Нарвен
Самое трудное для меня это тренировки, не могу себя заставить))) Почитала тут дневники и результаты девушек даже вдохновение пришло и стимул появился)))

[Нарвен]

modest-quiet-girl
Да я тоже помню тот ужас когда я не могла ноги согнуть чтобы сделать приседания))) Я их делала держась за стол чтобы не упасть)))KoTeNoK_yA
На самом деле самая лучшая мотивация перед тренировкой почитать дневники девушек))) Это бодрит))) А потом посмотреть в зеркало на себя и сказать: "А чем я хуже?!" И сделать столько упражнений сколько сможешь))) А потом с чувством любви к себе самой и небольшой усталостью валяться в ванной))))

[KoTeNoK_yA]

KoTeNoK_yA
На самом деле самая лучшая мотивация перед тренировкой почитать дневники девушек))) Это бодрит))) А потом посмотреть в зеркало на себя и сказать: "А чем я хуже?!" И сделать столько упражнений сколько сможешь))) А потом с чувством любви к себе самой и небольшой усталостью валяться в ванной))))

А я для мотивации что бы заниматься и придерживаться диеты красивые фигуры девушек скопировала из темы "обсуждаем фигуры" теперь как захочу подойти к холодильнику или поленюсь с упражнениями буду просматривать)))

[Нарвен]

KoTeNoK_yA
Ну я редко в ту тему захожу)))

[Тане4ка]

когда мышцы болят - это жесть.... Laughing

А почему они болят?? Вроде от регулярных тренировок не должны

[Ralli]

Тане4ка
у меня тоже не болят от регулярных)
Только устают во время упражнений)

[_AbSuRde_]

Тане4ка

а кто сказал про регулярные?
у меня только начало НОРМАЛЬНЫХ тренировок

[Нарвен]

Так за 31 мая.

Завтрак - яйцо. фрукты(банан, киви, мандарин). йогурт данон. стакан кефира.

Обед - таралочка овощного супа на курином бульёне. стакан кефира.

Ужин - фруктики(банан, киви и мандарин). чудо-молочко. стакан кефира. 2 крабовые палочки.

Спортик.
Велотренажёр - 40 мин (35 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
ролик для пресса - 20 раз
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимание - 20 раз (10 обычных и 10 на коленях)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги пресс и ягодицы)))
расстяжка.
Все упражнения как и вчера с утяжелителями)))

За сегодня.

Завтрак - специальный воздушный рис для завтраков (это как бы вместо каш и т.д. вкусный))) в кефире. чудо-молочко. йогурт данон. фруктики(банан, киви и мандарин). как то много получилось

Обед и ужин - была не дома... давно обещала МЧ сходить с ним в кино и целый день мы прогуляли...питалась не очень но зато мало))) Была одна пита в мексиканском ресторане с рисом говяжим фаршем и фасолью...а вместо ужина порция роллов с лососем. немного попкорна у парня свиснула во время фильма . Вроде как всё.

А теперь о страшном.... Так как я пошла гулять с МЧ до конца не выздоровев то теперь жестоко за это рассплачиваюсь...мне фигово по-русски говоря...лежу в постели и тихо так умираю...

[_AbSuRde_]

Нарвен
столько спорта

специальный воздушный рис для завтраков

ой, вкусная штучка...мне ещё пшеница нравится