Ваш пресс (фото приветствуется!)

[star)]

Я вот пресс начала качать в прошлое воскресенье))и за неделю уже кое-что стало видно...конечно. совсем чуть-чуть, но появился стимул качать дальше так что, думаю, за месяц, прессик мой немнофко накачается

Я тоже надеюсь.Я начала в понедельник какчать.На день позже чем ты ног пока каких то изменений не замечаю!
Девченочки подскажите какие именно упражнения лучше делать для сильного эфекта.
И еще вопрос конечно не по теме но все-же-дето в том что я новенькая и не знаю как вставлятьв подпись рисунок.Подскажите плиз как вы это делаете.

[Cvetujechek]

на радикале загрузи фотку, поствь в img и в подпись

[star)]

на радикале загрузи фотку, поствь в img и в подпись

спасиоб.

[Фэя]

pecadora
Анют,спасибо...только я уже 3 дня ниче не делаю.....хи-хи ....

[Настоящая]

Фэя, аналогишна не могу с температурой, еле до кровати доползаю

[Фэя]

Фэя, аналогишна не могу с температурой, еле до кровати доползаю

ой,выздоравливай побыстрее !!!
медик с молочком....+ чесночек туда

[Настоящая]

Фэя, пасиб большое, я уж думаю, что это переутомление, потому что нас пипец как загрузили и стока нервов постоянно вот организм и сопротивляется... а мне заболеть на этой неделе совсем нельзя.. вот вливаю в себя литры всяких жидкостей

[Фэя]

Фэя, пасиб большое, я уж думаю, что это переутомление, потому что нас пипец как загрузили и стока нервов постоянно вот организм и сопротивляется... а мне заболеть на этой неделе совсем нельзя.. вот вливаю в себя литры всяких жидкостей

ой,все болезни от нервов ...ты их побереги.....
удачи тебе в выздоровлении )поправляйся скорее)и зря не переживай!

[Настоящая]

Фэя, спасибочки, очень приятно, серьезно

[pecadora]

Фэя
можно и отдохнуть)))
Настоящая
выздоравливай, поскорее, а пресс подождет

[Фэя]

Фэя
можно и отдохнуть)))

вот-вот .....

[star)]

Девченки помогите
У меня вроде-бы уже с верхним и нижним прессом все более-ли-менее нормально.А вот животик в области пупка ужастно торчит.Тоесть получаеться что уменя идео от груди ровный пресс потом огромный бугорок и опять красивый нижний пресс.
Так вот подскажите плиз мне упражнения для уничтожения животика в области пупика
За раннее спасибо огр омное

[Martini]

Первое правило: живот втягивать при качании, будто джинсы застегиваете, которые вам малы. Втянули, и как можно сильнее прижимаете к позвоночнику. Дыхание не задерживать. Сначала можно делать медленно, работать на качество, а не на количество. Потом привыкнете и всё будет на автомате. По поводу животика: меня тренер сначала прессом пытает, а когда живот устает, то я делаю лодочку или корзиночку: лежа на животе, руки-ноги вверх и качаешься

[::Sontana::]

Первое правило: живот втягивать при качании, будто джинсы застегиваете, которые вам малы. Втянули, и как можно сильнее прижимаете к позвоночнику. Дыхание не задерживать. Сначала можно делать медленно, работать на качество, а не на количество. Потом привыкнете и всё будет на автомате. По поводу животика: меня тренер сначала прессом пытает, а когда живот устает, то я делаю лодочку или корзиночку: лежа на животе, руки-ноги вверх и качаешься

а корзиночка и лодочка пресс укрепляют? или только растягивают?

[Martini]

Это стар) про бугорочки спрашивала. У меня тоже такое есть: вокруг пупка животик чуть-чуть. Я понемногу его истребляю) разгоняю короче) когда устаю пресс качать, то вот...лодочкой развлекаюсь)
Кстати, если качать косые мышцы живота, то талия шире будет. Аккуратнее, девки. Не перестарайтесь)