Похудательный дневник Фаньки

[Фанька]

Нахалка
Спасибо)

И еще пометочка для себя. эту уже нашла в инете

Главные продукты:
- тушеные, вареные, печеные, фрукты и овощи;
- каши, желательно из цельных круп (гречка, пшено, рис, особенно коричневый и дикий);
- зелень (укроп, петрушка, кинза, щавель, черемша) – побольше!
Мясо и молочные продукты ограничить:
- мясо отварное или духовое без специй (говядина, птицы белое, язык);
- кисломолочные, сыр (с пониженным содержанием жира);
- масло оливковое натуральное, кукурузное;
- зеленые яблоки (желательно местные), сухофрукты (курага, чернослив…), грецкие орехи;
- хлебцы, продукты из зерен грубого помола;
- чуть-чуть лакомства: баранки, галеты, сухари, пастилу, зефир, мармелад, варенье;
- напитки: минеральная вода без газа, морсы (клюквенный, брусничный, смородиновый), соки с пометкой для детского питания (из зеленых яблок);

Исключить:
- сахар, дрожжевой хлеб;
- все, что содержит химические добавки: красители, эмульгаторы, консерванты, усилители вкуса и т.п. (кетчуп, майонез, консервы);
- алкоголь;
- копчености;

- вызывающие дискомфорт (огурцы, виноград, груша);
- газообразующие: черный хлеб, капуста, бобовые;
- обостряющие диатез (вводить по 1-му продукту): коровье молоко, свинина, рыба, яйца, орехи, кофе, какао, шоколад, цитрусовые, мед…
- нежелательно есть белки и углевод вместе
- пищу солить как можно меньше, не добавлять сильно пахнущие специи
- влияют на аппетит ребенка: лук, чеснок, цветная капуста, остро пахнущие специи

[Фанька]

Ну наконец-то ,завтра иду к врачу, она разрешает мне приступать к физическим нагрузкам и к лету я буду стройная и красивая

[Фанька]

Ну вот в прицепи начали с мужем интенсивно худеть.

Исключили из жизни почти все мучное, купили вместо хлеба хлебцы.Кушаем теперь больше овощей и пьем много-много воды. Делаю зарядку по утрам.

Пока сбросили по 3 кг ,где-то за неделю.

[Фанька]

В общем решила я заново тут отписываться .Тем более скоро новый год и надо как-то держать себя в руках.

Каждый день кручу обруч минут по 20,качаю пресс, делаю обычную зарядку.Отказалась от сахара,ограничила соль,не ем хлеб,минимальное количество жареного.
Сегодня из еды:
3 мандаринки
кусочек варенной курицы
персиковый сок и вода
детское молока Агуша 200мл.

Весы пока показывают 72 ,но в последние время часто говорят,что я очень похудела .

[Confessionelle]

А какой у тебя рост?
Удачи

[Овсянка]

детское молока Агуша 200мл

эээ, ты моего будущего зятя не объедай, да?!

[Фанька]

Confessionelle
Рост 175.

Спасибо.

Одуванчик Полевой
у него большие запасы,еще и приданное будет из молока))))



....................................................
А вообще у меня вес очень тяжело уходит, мне кажется даже если вообще не жрать,я все -равно такая буду .

Я все пытаюсь к эндокринологу попасть ,но пока не с кем сынульку оставить(Может хоть он чего посоветует, да и гормонами мне надо разобраться..

[Confessionelle]

Обычно говорят, что большая часть лишнего веса, набранного из-за беременности и родов, убирается в течение 2 лет..

[mignonette]

не знаю, у меня знакомые в первый год всегда худели, и иногда даже становились худее, чем были)

Насть, конечно на втором фото ничего не понятно
Но на первом я бы только животик и бочка убрала)
Ешь ты, мне кажется, даже мало), не пробовала добавить немного нагрузок: сначала 20 раз прес, потом 30...примерно так), это всего 2-3 минуты в день)

[Фанька]

Фото пока уберу)))

mignonette
Я пресс качаю,где-то 10 минут в день.
По 50 раз для разных мышц,упражнения вот по этому видео http://vkontakte.ru/video12454226_161205558 + обруч ,минут по 5 на раза 3-4- в день.Бока вроде уходят , а живот очень медленно,у меня именно если можно так сказать,как мешок висит..правда сейчас меньше,чем изначально ,но все же.По крайней мере сейчас я могу его втянуть, а раньше все равно было видно сильно.


Confessionelle
По сути дела вес набранный за беременность ушел.Раньше по весу примерно так же была,но ни чего не висело и не вылезало ,как сейчас бока,живот....
****************
Позавтракала молока(200мл) и 2-а кусочка колбасного сыра .
Пью воду.
Сейчас,Максим проснется, покормлю его и буду делать упражнения.

[Confessionelle]

Я просто представляю ситуацию У меня мама сама четыре месяца назад родила.. и щас у нее живот, как будто она на шестом месяце.. все жирком обросло.. все из-за того, что много пьет чаи со сладким, чтобы молоко было

[Фанька]

Confessionelle
Я кормить перестала грудью, где-то в апреле, начала худеть,а потом у меня убили брата и я опять стала жрать .


За сегодня:

Позавтракала молока(200мл) и 2-а кусочка колбасного сыра .
Пью воду

Потом на обед макарошки (но совсем чуть-чуть)
Ужин большая морковка.


Обруч -2 подхода по минут 5.
И комплекс упражнений для пресса и ног.

[Confessionelle]

Фанькасочувствую..

[mignonette]

Фанька
Насть ты очень хорошо питаешься, и очень мало, я думаю, вес должен от тебя убегать
Тоже нужно от родителей обруч забрать, хотя он мне особо никогда не помогал, хотя крутила я его часами.

[Фанька]

Confessionelle


mignonette

вес должен от тебя убегать

Хорошо бы



Сегодня на завтрак съела три яйца (обжора ).Но зато из хорошего налила капельку майонеза себе( я отказалась от него месяца 2 назад) и мне не понравился его вкус ,больше даже пробовать не буду.


Обедать сегодня не планирую, зато на ужин съем 2-а блинчика)))

Пошла делать упражнения.